জেট ল্যাগ একজন নিষ্ঠুর উপপত্নী। যারা নিয়মিত তাদের হোম টাইম জোনের বাইরে ভ্রমণ করেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন—এতে কোন আউটস্মার্টিং নেই। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি কোডটি ভঙ্গ করেছেন, আপনি একটি ট্যাক্সির পিছনের সিটে বা সকাল 4 টায় কিছু উদ্ভট বিদেশী ইনফোমার্সিয়ালের সামনে নিজের উপর লাফাচ্ছেন।
আমি এটি লিখি যখন জেটটি অত্যন্ত পিছিয়ে ছিল (সাম্প্রতিক 15-ঘন্টার ফ্লাইটের ফলাফল) এবং কাজ এবং ব্যক্তিগত দুঃখজনক স্ট্রিকের কারণে পরবর্তী দিনগুলির মাধ্যমে শক্তি যোগান৷ আমার জীবনের কয়েক বছর বিদেশে থাকার পরে, আমি এখন পর্যন্ত এই অনুভূতিতে বেশ অভ্যস্ত - ক্লান্তির ঘোমটা, ক্রমাগত বকবক করা, আবেগের শিখর এবং ঘুমের অভাবের উপত্যকা।
এইবার মিশ্রণে কিছুটা হতাশাও রয়েছে; মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা ডেভেলপ করা একটি অ্যাপের মাধ্যমে এই ট্রিপের পিছিয়ে যাওয়ার বিরুদ্ধে আমার যুদ্ধে আমি একটি নতুন গোপন অস্ত্র ব্যবহার করার আশা করেছিলাম, ট্রেনে .
লাইট থেরাপি বাক্সে দেখার সময় আমি এটি সম্পর্কে পড়তাম লুমিয়া (যা প্রায়শই জেট ল্যাগ উপশম করতে ব্যবহৃত হয়), এবং যেহেতু এন্ট্রেন বিনামূল্যে ছিল, তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি একটি কম-ঝুঁকিপূর্ণ ট্রায়াল হিসাবে দাঁড়াতে পারে। এর প্রক্রিয়া অনুসারে নামকরণ করা হয়েছে প্রশিক্ষণ , যা একটি জীবের সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে তার পরিবেশে বাহ্যিক ছন্দের সারিবদ্ধকরণ, অ্যাপটির লক্ষ্য হল টাইম জোন সামঞ্জস্য কমানোর জন্য সর্বোত্তম আলোর এক্সপোজারকে উত্সাহিত করা। অন্য কথায়, আপনি একবার পৌঁছে গেলে যত দ্রুত সম্ভব জীবিতদের সাথে পুনরায় যোগ দেওয়ার জন্য আপনি প্রস্থান করার আগে ভ্যাম্পায়ার হয়ে যান।
এখন এর দ্বিতীয় পুনরাবৃত্তিতে, Entrain ঠান্ডা, কঠিন গণিতের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, এবং অ্যাপ ডিজাইনটি এটির মতোই মনে হচ্ছে। আপনার গন্তব্যে প্রবেশ করার পরে (ভ্রমণের কয়েক দিন আগে আদর্শ), জিনিসগুলি জটিল হয়ে যায়। আপনাকে একটি ঘন্টা গ্রিডে আপনার প্রতিদিনের গড় আলোর এক্সপোজার লগ করতে বলা হয়েছে, যার ফলে এই ব্যবহারকারী উজ্জ্বল এবং কম আলোর সাথে যুক্ত লুমেন স্তর নিয়ে প্রশ্ন করার জন্য অনেক মূল্যবান প্যাকিং সময় ব্যয় করতে পারে। মার্কিন সামরিক বাহিনী দ্বারা পূর্বে ব্যবহৃত একটি সমীকরণের সাথে, Entrain আপনার আনুমানিক সামঞ্জস্যের সময়কাল গণনা করে। তারপরে এটি আলো/অন্ধকার এক্সপোজারের জন্য নতুন সুপারিশের সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি স্থানান্তর করার চেষ্টা করে, তবে প্রায়শই এটি সুবিধার চেয়ে কম সময়ে। উদাহরণ স্বরূপ, অ্যাপটি আপনাকে মধ্যরাতে সম্ভাব্য সবচেয়ে উজ্জ্বল আলো খুঁজতে বলতে পারে—একটি চ্যালেঞ্জ যদি কেউ থাকার জায়গা ভাগ করে নেয়। এই সময়ে কৃত্রিম আলো যথেষ্ট হবে কিনা সে বিষয়েও অ্যাপটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয়। সুপারিশকৃত অন্ধকার সময়কালে যদি আপনাকে অবশ্যই উজ্জ্বল আলোতে থাকতে হয়, তাহলে কমলা রঙের চশমা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা বোনোর সারটোরিয়াল ব্যঙ্গের নতুন অন্তর্দৃষ্টি দেয়।
শেষ পর্যন্ত, Entrain এখনও একটি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ছদ্মবেশী একটি কেস স্টাডি মত মনে হয়; আসলে, তথ্যমূলক ভিডিওর শেষে আপনার ডেটা মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে পাঠানোর জন্য একটি আন্তরিক সুপারিশ রয়েছে। এটা ঠিক আছে, কারণ এটা বিনামূল্যে। এবং এই সমস্ত ডেটা সংগ্রহের সাথে, সম্ভবত দিগন্তে আরও ব্যবহারকারী-বান্ধব জেট-ল্যাগ এক্সপিডিটরের প্রতিশ্রুতি রয়েছে। বর্তমানে, এন্ট্রেন সম্ভবত সেই টাইপ-এ ভ্রমণকারীদের দ্বারা a সহ সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয় অনেক তাদের হাতে অবসর সময়। বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন বা দর্শনীয় স্থানে কাজ করার সময় আলো/অন্ধকার সময়কাল লগ করতে বিরতি দেয় না বা তাদের অ্যালার্ম ঘড়িগুলিকে সময়সূচীর সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সময় নেয় না যা প্রায়শই জটিল এবং বিপরীত বোধ করে। আমি করিনি এবং এই বিরক্তিকর অনুভূতির সাথে রয়ে গিয়েছিলাম যে আমি কিছু ভুলে গেছি, যা জেট ল্যাগের সেই উন্মাদ, অন্ধকার দিনগুলিতে আমার পাসপোর্ট, মানিব্যাগ, ফোন ইত্যাদি সম্পর্কে ইতিমধ্যেই আমি কেমন অনুভব করি।
-লরেন মাস
টম নিউটনের ছবি। ঘুমের বিষয়ে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন।